Здоровье

Всего одна полезная привычка, которая продлит вашу жизнь!

Когда была проведена оценка смертности, то исследователи установили, что те, кто выходил на прогулку каждый день, умирали намного реже, чем те кто редко выходил из дома

Давайте ознакомимся с заключением недавнего исследования, в котором были рассмотрены повседневные привычки 3000+ взрослых людей в возрасте от 70 до 90 лет, да еще в течение 25 лет. 
Исследователи разделили испытуемых на три группы, основываясь на том, как часто они выходили дома:
  • ежедневно;
  • от 2 до 5 раз в неделю;
  • менее одного раза в неделю;
Когда была проведена оценка смертности, то исследователи установили, что те, кто выходил на прогулку каждый день, умирали намного реже, чем те кто редко выходил из дома.
Этого заключения следовало ожидать, даже учитывая состояние здоровья тестируемых, ведь у некоторых был диабет, различные сердечные заболевания, нарушения зрения и передвижения, отмечает ведущий автор исследования Джереми Джейкобс, доктор медицинских наук из Медицинского центра еврейского университета Хадасса в Израиле.
«Жизнерадостные и неунывающие люди остаются всегда увлекающимися, независимо от их ограничений», — говорит он, и добавил, что улучшение выживаемости у них наблюдалось даже с низким уровнем активности.
Это означает, что вам не нужно идти на пробежку — вы можете просто посидеть на улице, чтобы получить пользу для здоровья. Вы даже можете улучшить свое психическое состояние, что тоже способствует вашему долголетию.
«На протяжении всей истории даже замкнутые художники и писатели ежедневно использовали такие процедуры, которые вытаскивали их из лаборатории или студии», — говорит Алекс Союнг-Ким Панг, автор книги «Отдых: почему вы больше делаете, когда работаете меньше».
В дополнение к очевидной пользе для здоровья, гуляющих vs сидячих, это получение порции свежего воздуха, особенно в парке, на природе. Это по-любому улучшит настроение и укрепит внутренний эмоциональный баланс, говорит Панг. Кроме того у них как правило более тесные связи, знакомства, что, по словам Панга, защищает от когнитивного диссонанса и снижает риск тяжелых заболеваний.
Короче говоря все на улицу. Особенно если ваши годы начинают «придавливать» вас и с этим все труднее справляться.

Почему у меня все так болит после тренировок?

Источник
Media-Fun
Читать далее

Статьи по теме

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Close